• Vestirse con el método de “la cebolla” (consiste en vestir por capas), y si es posible, usar ropa interior térmica.
• Alimentarse con frutas y verduras ricas en vitamina C, como la naranja, guayaba, limón, fresas, kiwi, pimientos, brócoli y verduras de hoja verde.
Con el objetivo de concientizar a la población y evitar enfermedades respiratorias con la llegada de frentes fríos en la entidad, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Jefatura de Prestaciones Médicas, hace un llamado para adoptar medidas preventivas orientadas en fortalecer y promover la salud.
La coordinadora de Salud Pública del IMSS Chihuahua, doctora Brenda Ramírez Vega, subrayó que es fundamental que las personas sigan una serie de recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades respiratorias durante esta temporada de frío, por lo cual, se recomienda lo siguiente:
• Incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina C: Frutas y verduras como naranjas, toronjas, kiwis y fresas son ideales para reforzar las defensas del cuerpo.
• Abrigo adecuado: Es importante vestirse apropiadamente para salir al exterior, utilizando varias capas de ropa y cubriéndose bien, especialmente la boca, nariz y los oídos.
• Lavado frecuente de manos: Esta práctica sencilla ayuda a reducir la propagación de virus y bacterias.
• Evitar el saludo de mano o beso: El contacto directo con personas enfermas puede propagar infecciones respiratorias.
• Mantenerse hidratado: Beber agua simple frecuentemente favorece la salud general y ayuda a mantener las mucosas respiratorias hidratadas y saludables.
• Cubrirse al estornudar: Utilizar un pañuelo desechable o la cara interna del brazo para evitar la dispersión de partículas infecciosas.
Las personas más vulnerables ante las infecciones respiratorias son los niños menores de cinco años y personas mayores de 60 años, ya que su sistema inmunológico es más susceptible a los efectos de virus y bacterias. Es crucial que estos grupos sigan las recomendaciones de prevención de manera rigurosa.
La doctora Ramírez Vega también aconseja el uso de cubrebocas en caso de presentar síntomas de resfriado, para proteger a los demás, y evitar lugares concurridos.
En caso de sospecha de enfermedad respiratoria, evitar automedicarse, especialmente con antibióticos. Se recuerda que es necesario acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción, para una evaluación médica y recibir tratamiento adecuado.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua trabaja de manera continua para ofrecer atención médica de calidad y brindar información relevante para mejorar la salud de la población.
