La naranja es rica en vitamina C y en fibra. Detalles.
El País
Los niveles elevados de azúcar en la sangre, también conocida como glucosa en sangre, es la cantidad de azúcar presente en el torrente sanguíneo de las personas. La glucosa es la principal fuente de energía para el cuerpo, por lo que es de gran importancia mantenerla controlada y en niveles saludables para su buen funcionamiento en el organismo.
El cuerpo descompone la mayor parte de los alimentos y los convierte en glucosa para liberarlo en el torrente sanguíneo. Cuando los niveles de azúcar en la sangre suben, esto le indica al páncreas que libere insulina, esta hormona ayuda a que la glucosa use las células como energía, según MedlinePlus.
Una de las enfermedades más comunes relacionadas con la glucosa en la sangre es la diabetes, una afección en la que los niveles de la azúcar en la sangre son demasiados altos. Con el pasar del tiempo, tener la glucosa alta puede causar complicaciones en la diabetes. De esta manera, es importante mantener los niveles de azúcar dentro del rango adecuado.
Por ello, las personas que padecen de esta patología buscan alternativas desde la medicina natural, como por ejemplo, el consumo de frutas y verduras, que contribuyan a disminuir los efectos de la alta azúcar en la sangre.
Para esto, la naranja puede ser un aliado ideal, si se consume de la mejor manera, pues es una de las frutas más populares en el mundo tiene gran fuente de beneficios. La naranja es ampliamente conocida por su alto contenido de vitamina C, una vitamina esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano.
Dentro de los beneficios más destacables que hay detrás del consumo de naranja, hay que resaltar el aporte que le hace al sistema cardiovascular y en especial al corazón, ayudando a optimizar su funcionamiento y evitar un gran número de enfermedades.
Según el portal El Diario, el consumo diario de naranjas supone una importante fuente de vitamina C. Diferentes estudios apuntan a que su ingesta también previene la obesidad, la diabetes y hasta las enfermedades cardiovasculares.
“La naranja es rica en fibra. También posee otros nutrientes como betacarotenos, ácidos orgánicos (sobre todo ácido cítrico), y flavonoides como la hesperidina, neoshesperidina, o naringuna entre otros”, resaltó el portal web soluciones para la diabetes.
Según el portal web soluciones para la diabetes, la fruta es un alimento básico y necesario para cualquier persona independientemente de su condición, siempre y cuando no haya otras indicaciones brindadas directamente por un profesional de la salud. Sin embargo, es clave añadir algunos aspectos.
Por ejemplo, al momento de consumir naranja, los expertos recomiendan consumirla entera y no exprimida. “El aporte de hidratos es bastante elevado, y para hacer un zumo de naranja, las personas normalmente utilizan más de una, por lo que acabará tomando más hidratos y obteniendo menos fibra”, expresan. Esto, podría aumentar los niveles de glucosa de las personas.
En ese sentido, investigaciones revelan que la naranja posee una molécula que puede ayudar a reducir la obesidad, un factor de riesgo para la aparición de diabetes tipo 2, y dificulta el control en las personas con tipo 1, y asimismo, previene algunas enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, al momento de consumir naranja, se recomienda realizarlo en la casa, pues hay menos probabilidad que al zumo se le haya añadido otra azúcar. Sin embargo, se debe tener en cuenta que su su índice glucémico será superior a comerla entera.
